Welches Niveau habe ich?
Die Wahl des passenden Niveaus ist der Schlüssel zu einer gelungenen Reise. Hier finden Sie die Niveaus für jede Aktivität, von I (leicht) bis V (Experte), sowie unsere Tipps zur körperlichen Vorbereitung.
Wandern
Niveau I – Leicht
2 bis 4 Std. Gehzeit, maximal 300 Höhenmeter. Keine technischen Schwierigkeiten, einfache Wege und Pfade.
Niveau II – Leicht bis mittel
2 bis 6 Std. Gehzeit, 300 bis 700 m im Aufstieg und 300 bis 1.000 m im Abstieg. Keine technischen Schwierigkeiten, einfache bis mittelschwere Wege.
Niveau III – Mittel
3 bis 6 Std. Gehzeit, 500 bis 1.000 m im Aufstieg und 500 bis 1.200 m im Abstieg. Wenige technisch anspruchsvolle Passagen, abwechselnd Wege und Pfade.
Niveau IV – Anspruchsvoll
3 bis 7 Std. Gehzeit, 750 bis 1.250 m im Aufstieg und 750 bis 1.500 m im Abstieg. Einige technisch anspruchsvolle Passagen, mögliche Altschneefelder, steile Hänge.
Niveau V – Experte
3 bis 9 Std. Gehzeit, 1.000 bis 1.800 m im Auf- und Abstieg. Technisch anspruchsvolle Passagen, wegloses Gelände, Altschneefelder, große Höhen, instabiles Gelände.
Radfahren
Niveau I – Leicht
Tagesetappen von 25 bis 45 km. Flache Strecke, praktisch ohne Höhenunterschiede. E-Bike verfügbar.
Niveau II – Leicht bis mittel
Tagesetappen von 25 bis 55 km, bis zu 300 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag. Keine technischen Schwierigkeiten. E-Bike verfügbar.
Niveau III – Mittel
Tagesetappen von 35 bis 65 km, 200 bis 500 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag. Mehrtägige Radtouren-Erfahrung ist empfehlenswert. E-Bike verfügbar.
Niveau IV – Anspruchsvoll
Tagesetappen von 35 bis 65 km, 400 bis 850 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag. Gute körperliche Kondition und regelmäßiges Radfahren erforderlich. E-Bike verfügbar.
Niveau V – Experte
Tagesetappen von 35 bis 80 km, 400 bis 1.200 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag. Für Radfahrerinnen und Radfahrer, die mindestens einmal pro Woche fahren. E-Bike verfügbar.
Skifahren
Niveau I – Zum Kennenlernen
5 bis 10 km pro Tag, 2 bis 5 Std. Flaches und wenig hügeliges Gelände. Sie lernen das Gleiten kennen und üben, sich fortzubewegen.
Niveau II – Einführung
8 bis 15 km pro Tag in hügeligem Gelände, 200 bis 300 m im Auf- und Abstieg. Gute körperliche Kondition und mindestens eine Woche Langlauferfahrung erforderlich.
Niveau III – Mittel
15 bis 25 km pro Tag, 200 bis 500 m im Auf- und Abstieg. Gute körperliche Kondition und mindestens eine Woche Skilanglauf pro Winter erforderlich.
Niveau IV – Anspruchsvoll
15 bis 35 km pro Tag, 300 bis 700 m im Auf- und Abstieg. Für geübte, vielseitige Skifahrer. Grundtechnik muss beherrscht werden.
Niveau V – Experte
15 bis 40 km pro Tag, 400 bis 900 m im Auf- und Abstieg. Für vielseitige Skifahrer, die ihre Technik an wechselnde Bedingungen anpassen können.
Schneeschuhwandern
Niveau I – Leicht
Wenige Höhenmeter, 2 bis 4 Std. Gehzeit pro Tag. Gelände ohne technische Schwierigkeiten.
Niveau II – Leicht bis mittel
50 bis 250 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag, 2 bis 5 Std. Gehzeit. Hügelige Route.
Niveau III – Mittel
150 bis 500 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag, 3 bis 6 Std. Gehzeit. Gute körperliche Kondition ist empfehlenswert.
Niveau IV – Anspruchsvoll
300 bis 750 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag, 3 bis 6 Std. Gehzeit.
Niveau V – Experte
350 bis 850 Höhenmeter im Aufstieg pro Tag, 3 bis 7 Std. Gehzeit. Regelmäßiges Wandern in anspruchsvollem Gelände erforderlich.
Wie kann ich mich körperlich vorbereiten?
Bei einer Radreise sollten Sie vor der Abreise einige regelmäßige Touren unternehmen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt. Und vergessen Sie nicht: Mentale Stärke und körperliche Fitness beeinflussen sich gegenseitig!', example: { icon: ‚fa-solid fa-lightbulb‘, title: 'Tipp von ' ~ link(‚Camille‘, ‚/team/camille-arpin‘, ‚text-primary underline‘), text: ‚Erschöpft anzukommen erhöht die Risiken. Wählen Sie aber auch keine zu leichte Reise: Die körperliche Anstrengung wird Ihnen den Kopf freimachen und neue Energie geben!‘ } } ]) }}
FAQ
Ich bin Senior. Muss ich mich besonders vorbereiten?
Beginnen Sie frühzeitig mit einer sanften und regelmäßigen Vorbereitung. Ausdauer und mentale Stärke bleiben Ihnen erhalten; passen Sie Ihre Ziele an die tatsächliche Leistungsfähigkeit Ihres Körpers an. Ihnen stehen noch viele Jahrzehnte mit schönen Reisen bevor!
Ich nehme Betablocker. Was soll ich tun?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Grundsätzlich spricht nichts gegen unsere Aktivitäten. Wählen Sie eine Reise mit passendem Niveau und möglichst wenigen Höhenmetern und testen Sie Ihre Belastbarkeit, bevor Sie buchen.
Ich habe noch nie eine solche Reise gemacht, treibe aber regelmäßig Sport: Ist Niveau 1 erforderlich?
Nein, außer bei einer technisch anspruchsvollen Aktivität wie Skifahren. Sonst würde Ihnen schnell langweilig. Rufen Sie uns an, damit wir darüber sprechen können.
Sie sind unsicher, welches Niveau zu Ihnen passt?
Unsere Experten helfen Ihnen dabei, die Reise zu finden, die am besten zu Ihrer Kondition und Ihren Wünschen passt.